Mindfulness &
zvládání stresu

Naučíte se lépe zvládat stresové situace a předcházet vyhoření

Náročný klient, nedokončené projekty, životní změny, zdravotní problémy, nepříjemný kolega – to vše a mnohé další nás občas dostává pod tlak.

Stres není sám o sobě špatný, pokud je ho však příliš mnoho, škodí našemu zdraví i efektivitě a může přerůst i v syndrom vyhoření.

Na školení zvládání stresu se seznámíte s mindfulness, které Vám pomůže získat větší lehkost a pohodu v každodenním životě i větší vyrovnanost při zvládání psychicky náročných situací.

 

Co se dozvíte

Jak účinně zvládat každodenní stres.

Jak zachovat chladnou hlavu i v emočně náročných situacích.

Jak se více uvolnit během náročných jednání.

Jak zlepšit svoji soustředěnost a pracovní efektivitu.

Jak překonat únavu nebo nespavost.

Jak předcházet syndromu vyhoření a jak si poradit s jeho příznaky.

O mindfulness

Návrat do přítomnosti

Mindfulness (všímavost) je schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává. Všímavost byla vědeckými studiemi opakovaně prokázana jako účinná cesta pro zvládání stresu a nejistoty, prevenci vyhoření, posílení pracovní angažovanosti a motivace, zlepšení soustředění, psychické odolnosti i pocitu osobního štěstí.

Více o mindfulness zde

Jaké techniky a principy si osvojíte

Základní meditace mindfulness “chvilka pro sebe” pro zvládání denních stresových situací

Meditace body-scan pro uvolnění těla a optimalizaci stresových hormonů

Praxe rekapitulace a vděčnosti pro mentální úklid po náročném dni

Doporučení pro zvýšení bdělosti, zlepšení pozornosti a redukci stresu v každodenních situacích

Pro koho je školení vhodné

Pokud se chcete ve své organizaci nebo týmu naučit lépe zvládat stresové situace, toto školení je ideálním prvním krokem k tomuto cíli. Toto téma je vhodné pro každého, kdo se chce lépe neučit zvládat svůj stres a emoce, žádná předchozí zkušenost s mindfulness, meditacemi nebo zvládáním stresu není nutná. 

Podmínky a školení

Školení je možné realizovat prezenčně (živě ve fyzických prostorech) nebo online. 

Dle počtu lidí si můžete objednat buď workshop (do 20-ti lidí), přednášku (nad 20 lidí) nebo individuální sezení. Školení je možné realizoval jako dvouhodinové, půldenní (3,5 h) nebo celodenní (7 h). 

Pokud máte o školení zájem, stačí vyplnit tabulku níže. Na základě toho vám pošlu nezávaznou cenovou nabídku a více informací. Pokud preferujete telefonickou dohodu, zavolejte mi na můj telefon + 420 724 890 016. 

Těším se na naši spolupráci. 

 

Máte o školení zájem? Napište mi